Cómo recuperar tu rutina de sueño después de vacaciones

Durante este mes de septiembre muchos nos enfrentamos a la vuelta a la rutina. Después de un período de vacaciones en el que nos olvidamos del despertador, nos acostamos tarde y nos levantamos cuando nos apetece, echamos alguna siesta… es normal que nos cueste volver a retomar nuestros horarios habituales. Si no quieres que esta situación se convierta en un drama, ¡apunta estos consejos!

Tómatelo con calma

No te angusties si ves que te cuesta conciliar el sueño al principio. Asume que es muy probable tener algunas dificultades las primeras noches tras volver al trabajo; de esta forma tardarás menos tiempo en recuperar la normalidad en tu descanso porque no alimentarás a tu insomnio con estas preocupaciones.

Adáptate gradualmente

Si te pasaste las vacaciones acostándote y levantándote tarde, el día que tengas que volver a madrugar te va a ser imposible pegar ojo y te morirás de sueño por la mañana. Es difícil, lo sabemos, pero si empiezas a adaptar tus horarios de sueño progresivamente varios días antes de acabar tus vacaciones, te ahorrarás muchos desvelos. Ve moviendo gradualmente las horas a las que te acuestas y levantas hasta que ya no te cueste nada hacerlo.

También es importante que también adaptes el resto de horarios de tu día a día: los de las comidas, los de hacer deporte, los de ocio, etc.

Prepara tu dormitorio

Tu dormitorio también puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido durante estos días de cambio.

Lo primero es sin duda contar con un buen equipo de descanso, lo que incluye tanto al colchón como a la base de cama o canapé y las almohadas. En ColchonVip® tenemos todo tipo de productos al mejor precio, y también packs especiales para que los compres en conjunto y ahorres todavía más. Otros aspectos importantes son la iluminación, que debe ser cálida, suave y baja, y una correcta ventilación del cuarto.

Actívate por la mañana

Los primeros días te va a ser más difícil salir de la cama y sentirte realmente despierto. No retrases la alarma, intenta recibir luz en cuanto te despiertes, date una ducha o practica algo de deporte, aunque solo sean unos estiramientos. Esto te va a ayudar a activarte más rápido y a no sentir que te duermes constantemente durante las primeras horas de tu día.