Publicado el

La hipersomnia y su tratamiento

La hipersomnia es el síntoma consistente en tendencia al sueño en situaciones anormales. Es decir, es una facilidad excesiva para conciliar el sueño durante el día, en situaciones que a la mayoría de las personas no le sucede. Es también conocida con el nombre de somnolencia diurna excesiva. Es un problema poco valorado por muchos, cuando su influencia sobre el rendimiento puede ser negativa. Se trata de una disomnia, un tipo de alteración del sueño que afecta en el horario, cantidad y calidad del sueño. Presenta problemas de concentración, de memoria, del humor y repercute en las actividades de la vida diaria. Conlleva un deterioro social, laboral o de familia y otras áreas de la actividad del individuo.

Se estima que la hipersomnia afecta, aproximadamente, a un 4-6% de la población. Es una queja común que muchas veces no es identificada, ni siquiera por quién la padece. Suele confundirse con cansancio o fatiga, y su origen puede ser muy diverso.

¿COMO AFECTA LA HIPERSONNIA A LA PERSONA?

En la hipersomnia el sujeto en cuestión se mantiene somnoliento gran parte del día y suele costarle despertarse tras largos períodos de sueño o que incluso puede durar nueve o más horas. Y si se toma siestas durante el día estas no alivian la somnolencia. El descanso nocturno no suele ser reparador, prolongado y continuo. Por la mañana les cuesta despertar, mostrando a veces una actitud agresiva o violenta y sensación de embriaguez durante los primeros minutos.

A nivel orgánico puede generar cambios y debilitamiento del sistema inmune.

TRATAMIENTO DE HIPERSOMNIA

La medicina del sueño recurre a dos tipos de tratamientos:

Por una parte existe el tratamiento farmacológico. El especialista del sueño puede recetar medicamentos específicos para ayudar al paciente a mantenerse despierto por más tiempo.

Por otra parte el tratamiento no farmacológico. (terapia personal, técnicas psicológicas, yoga, terapias con plantas medicinales, deporte).Cambio de patrones de sueño con técnicas que le ayuden a despejarse. También técnicas que le hagan más fácil mantener la concentración.

Son muy importantes las técnicas de higiene del sueño, mediante ellas el paciente establece unas condiciones más propicias para un mejor descanso.

Así pues, la hipersomnia es una condición médica o psicológica que puede ser tratada.

Cada caso y cada causa requiere un método u otro, aunque en muchas ocasiones lo más recomendable es la combinación de ambas.

Publicado el

Fases del sueño

Fases del sueño


Dormir no es un único proceso sino varios, es el resultado de la combinación de distintas fases. En concreto cuando dormimos pasamos 5 fases de sueño, 4 fases no REM + 1 fase REM, en donde nuestro cerebro y cuerpo participan en distintos procesos. ¡Hablemos un poquito más de cada una de ellas!

FASES NO REM

La fase No Rem supone el 75% del total del tiempo de descanso.
En este proceso el cuerpo empieza a calmarse y relajarse entrando poco a poco en el descanso profundo, abriéndose con calma al mundo de los sueños. Esta etapa, también llamada etapa de “sueño lento”, se divide en 4 fases.

Fase 1:

Conocida también como fase del “adormecimiento”, en esta etapa nuestra mente y cuerpo se sumerge paulatinamente en el estado de somnolencia. Como mínimo la duración de este primer proceso es de 10 minutos, aunque los tiempos suelen fluctuar según la persona.

Fase 2:

En la llamada etapa del “sueño ligero” se produce la relajación de los músculos, la disminución de los pensamientos y el bloqueo de las percepciones exteriores. En esta fase podemos decir que el sueño empieza a ser considerado como reparador.

Fase 3:

Esta tercera fase se conoce también como la “etapa de transición”, en ella las ondas cerebrales que más predominan son las delta. El sueño en este momento se vuelve más profundo y pesado.

Fase 4:

Muy similar a la anterior. Esta etapa es conocida también como la fase del “sueño profundo” y se caracteriza por ser el culmen del descanso. Es decir, el sueño alcanza el punto más profundo y reparador de todo el proceso. En esta fase es donde se producen las hormonas del crecimiento y la reparación de los tejidos.

FASE REM

¿Y los sueños cuándo se producen? ¡Pues en la fase 5! La única que se desarrolla en la llamada fase Rem.

Esta etapa, a diferencia de las ya mencionadas, se caracteriza por ser un proceso activo y muy vivo. En él se generan imágenes y se experimentan emociones intensas y profundas. Un dato curioso de este periodo es que el cuerpo activa los ojos y se producen movimientos involuntarios.

Publicado el

Curiosidades sobre el sueño curiosas

Nuestro cerebro trabaja intensamente durante los sueños

 

 

Nuestro cerebro trabaja intensamente durante los sueños
Existen muchas curiosidades sobre el sueño

 

 

El sueño siempre ha sido tema de investigación para los científicos y ha generado un gran interés para las personas, sin embargo todavía siguen existiendo misterios, preguntas, mentiras, verdades o exageraciones alrededor de él que seguro os habéis cuestionado alguna vez y os gustará conocer.

 

Vamos pues con esta curiosidades sobre el sueño tan curiosas :

 

  • Un ser humano promedio duerme 1/3 de su vida
  • Una persona promedio despierta 6 veces por noche.
  • Algunas personas sueñan en blanco y negro. Aproximadamente 8 de cada 10 sueños son en color. Parece ser que tendemos a soñar en tonos pastel.

 

Existen sueños en blanco y negro y a todo color
Hay personas que sueñan en blanco y negro

  • El pánico a dormir de algunas personas se llama somnifobia, procede de la sensación de que mientras duermen pueda pasar algo que acabe con sus vidas.
  • Curiosidades sobre el sueño es también que algunas personas duerman con los ojos abiertos.
  • Cuando dormimos también soñamos. Por lo menos en algunas fases concretas del sueño, en las que imaginamos situaciones irreales, producto de nuestro inconsciente. Estos sueños pueden ser emotivos, mágicos o extraños, y hasta escalofriantes, como las pesadillas.
  • Soñamos en promedio, más de seis años a lo largo de nuestra vida. Desde que nacemos soñamos, todas las personas sueñan. Es algo común en nuestra especie, y también sueñan aquellos que aseguran no soñar, simplemente no se acuerdan de sus sueños.
  • Cada persona tiene entre 4 y 6 sueños distintos cada noche.
  • La mayoría de los sueños se olvidan rápidamente. A los 5 minutos de habernos despertado el 50% del sueño se olvida. A los 10 minutos el 90% se ha ido.
  • Las personas ciegas de nacimiento también sueñan, pero no lo hacen igual que las personas que ven. En sus sueños cobran más importancia los sonidos, las sensaciones, los aromas….No pueden ver a las personas al igual que no las pueden ver en la realidad pero pueden sentir su presencia.
  • Otra de las curiosidades sobre el sueño es que los hombres sueñan diferente de las mujeres. Sobre todo las diferencias se dan en el contenido. Según varios estudios, nuestros sueños, están muy ligados a nuestras emociones, de ahí que los sueños de hombres y mujeres se diferencien en varios aspectos.
  • No solo sueñan los humanos: perros, koalas, delfines, ratones y jirafas…todos sueñan.

 

Los animales entran en la fase REM, donde ocurren los sueños
Los animales también sueñan

  • La emoción que más sentimos en los sueños es la ansiedad. Por alguna razón son más habituales las sensaciones negativas que las positivas.
  • Existen contenidos de sueños que todos soñamos (sueños universales). Una gran cantidad de sueños están influenciados por las experiencias personales de cada persona, pero los investigadores han revelado que existen ciertos temas recurrentes en nuestros sueños. Por ejemplo parece ser que todas las personas soñamos con que nos persiguen, con ser atacados o con caernos al vacío.
  • Lo más curioso de todas las curiosidades sobre el sueño es que se puede aprender a controlar los sueños, se trata de un método denominado “sueños lúcidos”, en él el soñador es consciente de qué está soñando y es capaz de jugar y experimentar con el sueño controlando el rumbo de ellos, que quieren soñar, y como lo quieren soñar. Todo el mundo suele tener al menos un sueño lúcido en su vida. También hay personas que tienen la habilidad de vivir este tipo de sueños habitualmente.

 

Algunas personas pueden controlar sus sueños
Se pueden controlar los sueños, «sueños lúcidos»

  • Los sueños siempre tienen relación con la realidad que hemos vivido. Lo que pasa es que se mezclan elementos del pasado y el presente, y además la razón y la lógica no están presentes, por lo que se hace mezcla de componentes de tal forma que acaban siendo irreales o producto de nuestra imaginación.
  • No olvidarse que el colchón es imprescindible para tener un buen sueño…..:) …y que el sentimiento que el colchón nos genera es tan profundo y agradable que si alguno de vosotros sueña con colchón, saber que significa que tiene el deseo de quedarse en algún lugar que sea esencialmente suyo, donde se sienta confortable, donde se sienta en su zona de confort. Un colchón nuevo visto en el sueño predice vida doméstica feliz, y un colchón viejo o dañado advierte que deje la avaricia y aproveche más la vida.