Dormir no es un único proceso sino varios, es el resultado de la combinación de distintas fases. En concreto cuando dormimos pasamos 5 fases de sueño, 4 fases no REM + 1 fase REM, en donde nuestro cerebro y cuerpo participan en distintos procesos. ¡Hablemos un poquito más de cada una de ellas!
FASES NO REM
La fase No Rem supone el 75% del total del tiempo de descanso.
En este proceso el cuerpo empieza a calmarse y relajarse entrando poco a poco en el descanso profundo, abriéndose con calma al mundo de los sueños. Esta etapa, también llamada etapa de “sueño lento”, se divide en 4 fases.
Fase 1:
Conocida también como fase del “adormecimiento”, en esta etapa nuestra mente y cuerpo se sumerge paulatinamente en el estado de somnolencia. Como mínimo la duración de este primer proceso es de 10 minutos, aunque los tiempos suelen fluctuar según la persona.
Fase 2:
En la llamada etapa del “sueño ligero” se produce la relajación de los músculos, la disminución de los pensamientos y el bloqueo de las percepciones exteriores. En esta fase podemos decir que el sueño empieza a ser considerado como reparador.
Fase 3:
Esta tercera fase se conoce también como la “etapa de transición”, en ella las ondas cerebrales que más predominan son las delta. El sueño en este momento se vuelve más profundo y pesado.
Fase 4:
Muy similar a la anterior. Esta etapa es conocida también como la fase del “sueño profundo” y se caracteriza por ser el culmen del descanso. Es decir, el sueño alcanza el punto más profundo y reparador de todo el proceso. En esta fase es donde se producen las hormonas del crecimiento y la reparación de los tejidos.
FASE REM
¿Y los sueños cuándo se producen? ¡Pues en la fase 5! La única que se desarrolla en la llamada fase Rem.
Esta etapa, a diferencia de las ya mencionadas, se caracteriza por ser un proceso activo y muy vivo. En él se generan imágenes y se experimentan emociones intensas y profundas. Un dato curioso de este periodo es que el cuerpo activa los ojos y se producen movimientos involuntarios.
Quienes tienen por mascota un gato les encanta pasar parte de su tiempo libre en casa junto a su felino, es por eso que muchos deciden darle pie al gato para que duerma junto a ellos y en la misma cama, y muchos aseguran que esta costumbre es la que más les gusta de su gato. Según estudios publicados, dos tercios de las personas que viven con gatos duermen con ellos. Hay que reconocer que dormir con una criatura pequeña, peluda, suave, que ronronea en la oscuridad tiene mucho encanto.
Una dulce costumbre con numerosas ventajas emocionales, pero que también puede comportar algún que otro riesgo.
Si te preguntas si es malo entonces dormir con el gato, la respuesta depende de varios factores, pero lo cierto es que los expertos recomiendan que los gatos cuenten con su propio espacio para dormir. Son animales que destacan por ser dormilones, sobre todo cuando son adultos, pudiendo pasar hasta 16 horas durmiendo. Razón más que suficiente para que pensemos en proporcionarle un lugar adecuado para poder dormir. Los gatos son animales territoriales, ellos entienden como su territorio aquel lugar en el que encuentran los recursos para satisfacer sus necesidades básicas y expresarse como gato. Y entienden que su territorio es suyo, su propiedad privada. No le prives de su sitio favorito de la casa, si ese sitio es tu cama para dormir, siempre querrán hacerlo ahí, esto debemos tenerlo claro desde el momento que entra a formar parte del hogar. Si un día le permites dormir en tu cama, las posibilidades de exigir este lugar cómodo y cálido para dormir serán altas.
Entre los inconvenientes que aporta el hábito de dormir con un felino tenemos las siguientes:
Si tienes algún tipo de alergia, asma o problemas respiratorios, debes saber que los alérgenos se quedan en el colchón cuando tu gato duerme allí, aunque cambies las sábanas. No sólo supone un problema la cantidad de pelo que sueltan, también la saliva y otros fluidos con los que pueden manchar el colchón durante las horas de sueño. Si eres alérgico dormir con gatos solo te provocará un aumento de los síntomas de alergia ya que estarás mucho más expuesto y durante más tiempo.
Si te cuesta conciliar el sueño, los gatos no son los mejores compañeros. Los gatos tienen diferentes ciclos de sueño a los nuestros y además son animales nocturnos, por lo que les gusta comer, pasearse, hacer ruidos y también jugar por la noche. Estos hábitos pueden influir en la calidad de tu descanso y en tu patrón de sueño.
Si eres una persona que se mueve mucho durmiendo, eres sonámbulo o padeces terrores nocturnos, quizás debes plantearte dormir con tu gato. Ante movimientos bruscos, el animal está alerta y quizá, a modo de defenderse de una amenaza, puede arañarte, clavar sus uñas o darte un mordisquito si lo asustas o sorprendes en la noche.
Entre los beneficios que nos aporta tenemos:
Grandes beneficios emocionales. Dormir en su compañía nos aporta mayor sensación de seguridad emocional y física para ambos y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Dormir acompañado de tu gato es un momento especial en el que ambos estrecháis lazos de afecto. Es una forma fabulosa de acercarse al animal, ya que tiende a ser de carácter independiente y solitario.
Ayuda contras el insomnio: Puede ser un remedio natural para combatir el insomnio. Los expertos aseguran que el ronroneo de los gatitos genera vibraciones que tienen un efecto muy positivo en el sueño de las personas. Además estas vibraciones ayudan en el alivio de dolores musculares, articulares, huesos y tendones.
Podrás tener un masaje gratuito: Esa costumbre que tienen de amasar con sus patitas adquirida del amasamiento que hacen los gatos sobre las mamas de sus madres, cuando son cachorros, para estimular la secreción de leche mamaria, al hacerlo con los humanos recrean ese momento que se sienten reconfortados y felices y desean expresar cariño.
La calidez que generan: con tu gato cerca, sobre todo cuando las temperaturas son bajas, se genera una experiencia acogedora. El gato se beneficia del contacto con tu cuerpo y de la ropa de abrigo y tú de la calidez de su pelo.
Si valorando las ventajas y los inconvenientes sigues queriendo dormir con tu gato, debes tenerlo bajo vigilancia del veterinario y tomar las precauciones necesarias para evitar que esta costumbre tan adorable acabe originando problemas desagradables.
Vamos a comenzar preguntándonos: ¿Qué es el éxito?.
Muchas son las personas que lo asocian al dinero o un buen puesto de trabajo, pero la realidad es que el concepto exacto es algo más sencillo: El éxito es levantarse todos los días con ganas de hacer nuestro trabajo. Obtener lo que libremente se desea, sin otro propósito que el de ser más feliz disfrutando de lo que se obtiene.
Con esta aclaración podemos ya pasar a exponeros una serie de rutinas de sueño que siguen la mayor parte de las personas exitosas.
Las rutinas nocturnas tienen un impacto en el estado de ánimo mayor que las realizadas en cualquier otro momento del día. Las personas más exitosas son conscientes de ello.
Las personas más exitosas del mundo se levantan, de media, a las 06:30 de la mañana, pero algunos de los mayores líderes de empresas del mundo superan por mucho esta cifra.
Lo más importante, no obstante, sigue siendo la calidad del sueño que determina no solo cómo se levanta uno, sino como enfrentará el día. La rutina matutina no significa nada si no se asienta en una buena noche de descanso. Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño es uno de los pilares centrales de la salud.
Aunque las necesidades del sueño varían según las edades y se ven aceptadas por el estilo de vida, es importante prestar atención a las propias necesidades individuales y evaluar cómo se siente cada uno con diferentes cantidades de sueño.
La mayor parte de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por las noches, por lo que si la rutina es levantarse temprano será necesario ajustar también un horario para acostarse acorde.
Crear una rutina de sueño evitando desordenes y cumplirla a rajatabla para lograr un hábito es pues, un punto primordial.
Según opiniones de expertos, el éxito depende de la salud mental, y ésta a su vez depende en gran medida del buen descanso.
Por tanto, las rutinas del sueño son clave al igual que lo último que hacen las personas más exitosas antes de dormir. La rutina nocturna, es eso que se hace durante las dos últimas horas antes de acostarse.
Las personas más exitosas siguen una serie de rutinas nocturnas, las más habituales son las siguientes:
Meditar: Entre sus beneficios está el calmar la mente y ahuyentar la ansiedad y preocupaciones. Alrededor de 10 minutos sería suficiente.
Reflexionar sobre el día: Pensar unos minutos sobre lo quehaceres realizados, los que han concluido bien, considerados como logros, ayuda a mantener la motivación y la autoestima.
Objetivos para mañana: Organizar el día siguiente estableciendo prioridades y objetivos a conseguir.
Establecer límites: Saber establecer límite entre trabajo y vida personal es muy importante. Es necesario pasar tiempo de calidad con la familia y amigos. Esta es una práctica común entre las personas más exitosas. Saber desconectar es imprescindible.
Acostarse pensando en algo positivo: Sin importar cómo haya sido el día, las personas exitosas generalmente tratan de evitar ese espiral pesimista del diálogo interno negativo al que es fácil sucumbir porque saben que generará más estrés.
Reflexionar sobre momentos positivos del día y celebrar los éxitos, incluso si fueron pocos.
Leer: Expertos coinciden en que la lectura, es lo último que hacen las personas más exitosas antes de dormir.
Michael Ken, orador de negocios internacionales dice que conoce a varios líderes comerciales que se reservan tiempo justo antes de dormir para leer, incluso lo programan como una “actividad no negociable” en sus agendas.
Planificar el sueño: Lo ideal sería acostarse a la misma hora todas las noches. Establecer una rutina de sueño y seguirla, es una de las claves más importantes para una buena salud y un buen rendimiento diario.
Una hora regular también para levantarse de la cama cada día, regulariza las horas de consolidación del sueño por la noche y ayuda a establecer el “reloj biológico”.
Además de todo esto, la cama debe ser cómoda y el colchón tener en perfecto estado las cualidades esenciales para un buen descanso.
Una vez más quedamos convencidos de la importancia de dormir bien para trabajar productivamente al día siguiente.
El descanso es parte primordial de la vida porque a través de él reponemos energías y se llevan a cabo muchas actividades, que regulan y restauran el cuerpo diariamente.
Muchas personas ignoran las consecuencias de dormir en un colchón viejo. Tanto médicos como asociaciones y profesionales del descanso coinciden en que no dormir bien ni dormir las horas necesarias por la noche ocasiona perjuicios para la salud, haciendo a las personas más propensas a desarrollar enfermedades.
A lo largo de nuestra vida, pasamos un tercio de ella durmiendo, es por ello que debemos cuidar la calidad de nuestro descanso. El colchón es el componente fundamental para conseguir un descanso correcto. Sin embargo, muchas personas pasan por alto su importancia y siguen usando un colchón viejo, que no proporciona el soporte y comodidad adecuada.
El colchón como todas las cosas también tiene una vida útil. Con el paso de los años el colchón pierde resistencia y comodidad. Asocama recomienda cambiarlo cada 8 ó 10 años. Este periodo muchas veces se ve acortado dependiendo de la calidad del colchón.
Vamos a deciros una serie de problemas de salud ligados muchas veces a dormir en un colchón viejo.
Molestias y dolores: Cuando un colchón pierde el confort y la amortiguación se adoptan posturas incorrectas que afectan directamente a los músculos, sufren los ligamentos, tendones, articulaciones y la columna vertebral, dando lugar a molestias y dolores de cuello y espalda.
Alergias: El colchón es un nido de ácaros y bacterias que pueden provocar alergias y crisis de asma. Es necesario seguir las necesarias normas de limpieza y mantenimiento para disminuir este riesgo. En un colchón pueden habitar gran número de ácaros, hasta dos millones, estos se alimentan de restos de descamación humana, de cabello y uñas. Concretamente se alimentan de 50 millones de escamas cutáneas que eliminamos mientras dormimos. En efecto 0,25gr. de escama puede alimentar a varios millones de ácaros durante 3 meses. Y además estos se reproducen a una velocidad vertiginosa. A lo largo de la vida útil del colchón, aun realizando un buen mantenimiento se acumulan abundantes ácaros y bacterias. Es por ello que es un motivo para no alargar la vida del colchón más de lo aconsejado.
Afecciones de corazón: Los ataques al corazón y los accidentes vasculares suelen darse a primeras horas de la mañana. Esto puede ser porque el sueño ha interactuado con los vasos sanguíneos. El no dormir bien incrementa estos efectos.
Estrés y problemas de memoria: El no dormir bien resta bienestar, el cuerpo entra en un estado de estrés para protegerse de los agentes externos, es decir, el organismo está en alerta máxima. Esto hace que la presión arterial sea alta y que los ataques cardíacos sean más propensos.
Insomnio: Si dormimos sobre un colchón viejo y desgastado vamos a dar más vueltas en la cama buscando una posición más confortable. Como consecuencia los patrones del sueño se verán alterados y cuando nos levantemos de la cama al día siguiente nuestro cuerpo estará fatigado y como consecuencia sentiremos cansancio. Si esto se repite noche tras noche se llegará a sufrir todos los problemas asociados al insomnio. Este puede provocar mayores problemas en la salud ya que puede afectar directamente el sistema inmune y bajar las defensas.
Como veis conviene revisar vuestro colchón y aseguraros que está en unas buenas condiciones, no debemos renunciar a un buen descanso, la salud nos va en ello. Y hacer lo que esté a nuestro alcance para conservar la de nuestros hijos es un acto de amor.
“Salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad” (OMS)
Queremos comunicaros a todos vosotros, nuestros seguidores, que ha llegado a ColchonVip el día tan esperado. Uno de los eventos del año más importantes dentro del comercio electrónico, nuestro Prime Day ha dado ya el pistoletazo de salida para que este otoño tengáis unos precios muy calentitos.
Queremos celebrar estos días con todos los amantes de las buenas compras, con todos esos que necesiten y deseen comprar un buen Sistema de Descanso al mejor precio. Este año ha cambiado la fecha de lanzamiento de Julio a Octubre a causa de la grave crisis de Coronavirus que estamos viviendo. Pero el objetivo perseguido es el mismo que en ediciones pasadas.
Queremos acercar a nuestros amigos y clientes unas ofertas que hemos elaborado pensando en ahorrar a lo grande. Unas Rebajas de lujo, que se extenderán desde el 13 hasta el 18 de Octubre ambos inclusive.
Los productos seleccionados para este Prime Day tendrán descuentos muy por debajo de los habituales. Se podrá elegir entre numerosos modelos de colchones y canapés. Colchones de diferentes tecnologías, materiales, firmezas y precios, pensados para que todo el que entre en nuestra Web interesándose en estas ofertas, encuentre el producto adecuado a sus gustos, preferencias o necesidades..
También puede ocurrir que estemos pensando en un modelo determinado y de repente nos encontremos con una oferta tan llamativa, que es imposible ignorarla…tenemos productos con un porcentaje de ahorro muy atractivo, ofertas irresistibles a las que no se podrán resistir. Colchones y canapés de las marcas líderes del mercado, con las tecnologías más vanguardistas, estudiados y desarrollados buscando una mejor ergonomía del cuerpo humano para obtener una perfecta adaptación y un buen soporte. Todo ello, con el único fin de lograr que el descanso sea todo lo reparador que debe ser, para que todo el organismo se regenere adecuadamente durante las horas de descanso.
Consideramos que es un buen momento para invertir en salud, además invertir en salud tiene más sentido hoy que nunca. La pandemia provocada por el coronavirus ha puesto de manifiesto, más aún si cabe, la importancia de la salud. Y no solo desde el punto de vista sanitario, sino también como una inversión a nivel doméstico, pensando en defendernos y cuidarnos.
Siempre es una buena opción invertir en salud y bienestar….renovar el Colchón está demostrado que proporciona un aumento de bienestar, felicidad y salud.
A todo esto tenemos que sumarle el momento tan oportuno para realizar una compra con sentido común…una compra donde la calidad no se rebaja….pero el precio se ve notablemente disminuido.
El prime Day de ColchonVip será un éxito…estamos seguros de ello..!!!
